你剛結束第四個視頻會議，手指懸在鍵盤上，卻想不起剛才要回哪封郵件——不是忘了內容，是腦子像被抽走半格內存，空轉著嗡嗡響。本課程通過四講內容，每講一個真實情境 + 一位可查證的現代學者（如Jon Kabat-Zinn、Stephen Kaplan、Mihaly Csikszentmihalyi）+ 一個當天可做的練習，教