你刚结束第四个视频会议，手指悬在键盘上，却想不起刚才要回哪封邮件——不是忘了内容，是脑子像被抽走半格内存，空转着嗡嗡响。本课程通过四讲内容，每讲一个真实情境 + 一位可查证的现代学者（如Jon Kabat-Zinn、Stephen Kaplan、Mihaly Csikszentmihalyi）+ 一个当天可做的练习，教